O que é o IMC
O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma conta simples que relaciona o peso com a altura. Ele é usado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e por profissionais de saúde do mundo todo como um primeiro indicador para saber se o peso de um adulto está numa faixa considerada saudável. A fórmula é:
IMC = peso (kg) ÷ altura (m)²
Ou seja, divide-se o peso pelo quadrado da altura em metros. Na calculadora, você pode informar a altura em centímetros (172) ou em metros (1,72): a conversão é automática.
Tabela de classificação da OMS para adultos
| IMC | Classificação |
|---|---|
| Menor que 18,5 | Abaixo do peso |
| 18,5 a 24,9 | Peso normal |
| 25,0 a 29,9 | Sobrepeso |
| 30,0 a 34,9 | Obesidade grau I |
| 35,0 a 39,9 | Obesidade grau II |
| 40,0 ou mais | Obesidade grau III |
Exemplo prático
Uma pessoa com 72,5 kg e 1,72 m de altura:
- Altura ao quadrado: 1,72 × 1,72 = 2,9584.
- IMC: 72,5 ÷ 2,9584 = 24,5.
- Classificação: peso normal, perto do limite de 24,9.
A calculadora também mostra a faixa de peso considerada adequada para essa altura, multiplicando 18,5 e 24,9 pelo quadrado da altura: de 54,7 kg a 73,7 kg. Para outra pessoa com 85 kg e 1,75 m, o IMC é cerca de 27,8, na faixa de sobrepeso, e a faixa adequada para a altura dela vai de 56,7 a 76,3 kg.
Como o IMC muda com o peso
Para a mesma altura de 1,72 m, veja como o resultado varia:
| Peso | IMC | Classificação |
|---|---|---|
| 66 kg | 22,3 | Peso normal |
| 72,5 kg | 24,5 | Peso normal |
| 80 kg | 27,0 | Sobrepeso |
| 95 kg | 32,1 | Obesidade grau I |
Para essa altura, cada 3 kg a mais ou a menos mudam o IMC em cerca de 1 ponto. Por isso pequenas variações de peso no dia a dia, causadas por retenção de líquidos ou pela refeição anterior, podem alterar a primeira casa decimal sem significar mudança real. Para acompanhar a evolução, pese-se sempre no mesmo horário e compare médias de várias semanas.
Os limites do IMC
O IMC é útil por ser rápido e barato, mas ele não mede gordura corporal diretamente. Por isso tem limitações importantes:
- Massa muscular: atletas e pessoas muito musculosas podem ter IMC de sobrepeso com pouca gordura, porque músculo pesa mais que gordura.
- Distribuição da gordura: a gordura acumulada na barriga traz mais riscos à saúde do que a distribuída em outras partes do corpo. A medida da circunferência da cintura complementa o IMC: pela OMS, o risco aumenta acima de 94 cm para homens e 80 cm para mulheres.
- Pessoas idosas: com o envelhecimento, há perda de massa muscular e mudanças na composição do corpo. No Brasil, o Ministério da Saúde adota faixas diferentes para pessoas com 60 anos ou mais, em que um IMC até 22 já indica baixo peso e acima de 27, sobrepeso.
- Crianças e adolescentes: o IMC é avaliado por curvas de crescimento que consideram idade e sexo, e não pela tabela de adultos.
- Gestantes: durante a gravidez, o ganho de peso é esperado e deve ser acompanhado no pré-natal com critérios próprios.
Como usar o resultado
Encare o IMC como um sinal de alerta, não como diagnóstico. Um resultado fora da faixa normal é um bom motivo para conversar com um médico ou nutricionista, que pode avaliar exames, hábitos, histórico familiar e composição corporal. Mudanças de peso também devem ser feitas com orientação, de forma gradual e sustentável, sem dietas radicais.
Peso e altura informados aqui são usados só para o cálculo e não ficam armazenados.